Stress är en naturlig del av livet, men när belastningen blir för stor eller pågår under lång tid kan möjligheten till återhämtning påverkas.
Det kan visa sig som trötthet, koncentrationssvårigheter, irritation, sömnproblem, kroppslig spänning, minnesproblem eller en känsla av att aldrig riktigt kunna koppla av. För vissa handlar det om höga krav i arbetslivet, för andra om relationer, omsorgsansvar eller en kombination av flera belastningar.
I psykoterapi kan du få hjälp att förstå vad som bidrar till stressen, identifiera ohållbara mönster och utveckla ett mer hållbart förhållningssätt till krav, ansvar, prestation, återhämtning och egna behov.
Ångest kan ta sig många uttryck. Det kan handla om ständig oro och grubblande, kroppslig spänning, rädsla, panikkänslor eller en återkommande känsla av att något kommer att gå fel.
När ångesten börjar styra livet är det vanligt att undvika situationer, människor eller aktiviteter som väcker obehag. Undvikandet kan ge tillfällig lättnad men samtidigt göra att ångesten får allt större utrymme.
I psykoterapi kan du få hjälp att förstå vad som utlöser och vidmakthåller ångesten och utveckla nya sätt att förhålla dig till tankar, känslor och situationer som väcker rädsla.
Nedstämdhet och depression kan innebära minskad energi och motivation, hopplöshet, självkritik, isolering eller att sådant som tidigare varit meningsfullt inte längre känns viktigt.
Ibland finns en tydlig utlösande händelse. I andra fall har måendet försämrats gradvis.
Psykoterapi kan hjälpa dig att förstå vad som påverkar ditt mående, förändra mönster som bidrar till nedstämdheten och stegvis återfå engagemang, riktning och livskvalitet.
En panikattack kan innebära plötslig och intensiv rädsla tillsammans med starka kroppsliga reaktioner. Efter en eller flera panikattacker kan rädslan för att få en ny attack i sig börja begränsa livet.
Fobier innebär en stark rädsla för särskilda situationer eller företeelser och kan leda till omfattande undvikande.
I terapi kan du arbeta med både rädslan och de mönster av undvikande som har utvecklats för att stegvis återfå större frihet i vardagen.
Social ångest kan innebära en stark rädsla för att bli granskad, göra bort sig, säga fel eller uppfattas negativt av andra.
Det kan göra sociala sammanhang, arbetsmöten, nya relationer eller andra vardagliga situationer mycket ansträngande och ibland leda till att man undviker dem helt.
Psykoterapi kan hjälpa dig att förstå och förändra de tankar, känslor och beteenden som håller den sociala rädslan vid liv.
ADHD och autism kan påverka exempelvis koncentration, planering, tidsuppfattning, känsloreglering, socialt samspel, relationer, återhämtning och förmågan att hantera vardagens krav.
Många vuxna har dessutom utvecklat strategier för att kompensera för sina svårigheter, vilket i sig kan vara energikrävande och bidra till stress eller känslan av att inte räcka till.
Psykoterapi kan anpassas efter individuella förutsättningar och bidra till ökad förståelse för hur du fungerar. Arbetet kan exempelvis handla om stress, självkänsla, prokrastinering, känsloreglering, relationer och strategier för en mer fungerande vardag.
När NPF påverkar en parrelation eller andra vuxna familjerelationer kan även parterapi eller familjerådgivning vara aktuellt.
Traumatiska erfarenheter kan fortsätta påverka långt efter att själva händelsen är över.
Det kan handla om våld, övergrepp, hot, olyckor, svåra förluster eller andra överväldigande erfarenheter. Även långvariga eller upprepade svåra erfarenheter under uppväxten eller senare i livet kan påverka självbild, trygghet, känsloreglering och nära relationer.
Traumarelaterade svårigheter kan bland annat visa sig genom starka känslomässiga reaktioner, påträngande minnen, undvikande, vaksamhet eller svårigheter att känna sig trygg.
Traumabehandling syftar till att minska symtomen och hjälpa personen att bearbeta och integrera svåra erfarenheter. På mottagningen finns kompetens inom bland annat EMDR och andra traumafokuserade arbetssätt.
OCD kan innebära återkommande påträngande tankar, bilder eller impulser som väcker stark oro och ett behov av att utföra handlingar eller mentala ritualer för att minska obehaget.
Tvånget kan exempelvis handla om kontroll, smitta, ansvar, relationer, moral eller behov av visshet. Försäkringar från andra, kontroller och undvikanden kan också bli en del av problemet.
Behandlingen syftar till att minska tvångets inflytande och öka möjligheten att leva utifrån egna behov och värderingar i stället för de krav som tvånget skapar.
Beroende och problematiska vanor kan handla om exempelvis alkohol, narkotika, spel, shopping, sex, sexköp, pornografi eller andra beteenden som blivit svåra att kontrollera.
Ett problem kan finnas långt innan personen själv skulle beskriva det som ett beroende. Det kan börja som ett sätt att få avkoppling, belöning eller tillfällig lindring från stress, ångest, ensamhet eller andra svåra känslor.
Med tiden kan beteendet ta allt större plats och påverka relationer, arbete, studier, ekonomi och psykiskt eller fysiskt välbefinnande.
I behandling kan du få hjälp att förstå sambanden mellan tankar, känslor, situationer och beteenden. Arbetet kan bland annat handla om motivation till förändring, att identifiera utlösande situationer och triggers, hantera sug, förebygga återfall och utveckla alternativa sätt att hantera svåra känslor och situationer.
När beroendet påverkar en partner eller familj kan även relationsinriktade samtal vara aktuella.
Ett beroende påverkar ofta fler än den person som själv har problemet.
Som partner eller anhörig kan man gradvis börja anpassa sitt eget liv efter den andres beteende. Man kanske försöker kontrollera, hjälpa, dölja konsekvenser, ta över ansvar eller ständigt vara beredd på nästa problem.
I terapi kan du få hjälp att förstå hur situationen påverkar dig, skilja mellan ditt och den andres ansvar och utveckla tydligare gränser och större omsorg om dina egna behov.
Tidiga och senare erfarenheter av nära relationer kan påverka hur vi förhåller oss till närhet, tillit, beroende och självständighet.
Det kan exempelvis finnas en stark rädsla för att bli övergiven eller avvisad, svårigheter att lita på andra, ett stort behov av bekräftelse eller en tendens att dra sig undan när en relation blir känslomässigt nära.
I psykoterapi, parterapi och familjerådgivning kan dessa mönster bli tydligare och nya sätt att förstå och hantera känslomässiga behov utvecklas.
Ibland återkommer samma typ av problem i relation efter relation.
Du kanske märker att du gång på gång dras till personer som inte kan eller vill ge den närhet, trygghet och ömsesidighet du längtar efter. Du kan förstå intellektuellt att relationen inte är bra för dig men ändå ha mycket svårt att lämna den – eller upptäcka att samma mönster uppstår igen med en ny partner.
I psykoterapi kan vi undersöka vad som gör vissa relationer så starkt känslomässigt laddade och hur tidigare erfarenheter och anknytningsmönster kan påverka vilka relationer du söker dig till och stannar kvar i.
Arbetet kan bland annat handla om självkänsla, självrespekt, gränser, anknytning och förmågan att uppmärksamma och ta de egna behoven på allvar.
Målet är inte bara att lämna en destruktiv relation utan att förstå och förändra det mönster som gör att liknande relationer riskerar att upprepas.
Relationsproblem kan handla om återkommande konflikter, kommunikationssvårigheter, känslomässigt avstånd, bristande närhet, svartsjuka, otrohet, tillitsproblem eller osäkerhet kring relationens framtid.
Ofta utvecklar par ett negativt samspel där båda försöker skydda sig själva men där reaktionerna i stället förstärker avståndet eller konflikten.
Vi erbjuder parterapi och familjerådgivning för par som vill förstå och förändra sådana mönster, förbättra kommunikationen och skapa större förståelse för varandras behov.
Du kan också söka individuell psykoterapi för relationsproblem.
Otrohet eller andra allvarliga tillitsbrott kan skapa en djup kris i en relation.
Den som blivit sviken kan uppleva stark ilska, sorg, oro och ett behov av att förstå vad som har hänt. Den andra kan känna skuld, skam eller osäkerhet kring hur relationen ska kunna repareras.
Även svartsjuka utan otrohet kan bli mycket belastande när oro, kontroll eller behov av försäkringar börjar dominera relationen.
I parterapi eller familjerådgivning kan ni få hjälp att förstå vad som har hänt, hantera reaktionerna och undersöka om och hur tillit kan byggas upp igen.
Sexualitet och intimitet är viktiga delar av många människors liv och relationer men kan också vara områden där det är svårt att prata öppet.
Det kan handla om minskad eller förändrad lust, olika nivåer av sexuell lust i en relation, svårigheter med närhet, sexuell självkänsla, prestationsoro eller hur stress, sjukdom, åldrande, tidigare erfarenheter och förändringar i livet påverkar sexualiteten.
Frågorna kan utforskas individuellt i psykoterapi eller tillsammans med en partner inom parterapi eller familjerådgivning.
En stark inre kritiker kan påverka både välbefinnandet och relationen till andra.
Det kan finnas en återkommande känsla av att inte vara tillräcklig, att göra fel, behöva prestera för att bli accepterad eller en rädsla för vad andra skulle tänka om de verkligen kände en.
Skam leder ofta till att vi försöker dölja eller förändra delar av oss själva och kan göra det svårt att både ta emot och söka närhet.
Psykoterapi kan hjälpa dig att förstå hur dessa mönster har utvecklats och skapa ett mer nyanserat och hjälpsamt förhållningssätt till dig själv.
Att säga nej, uttrycka vad man behöver eller stå kvar vid en gräns kan vara svårt, särskilt om man är van vid att ta stort ansvar för andra.
Man kan återkommande anpassa sig efter en partner, familjemedlem, arbetsgivare eller andra människor på bekostnad av sig själv och samtidigt känna skuld när man försöker förändra detta.
I psykoterapi kan du få hjälp att förstå varför gränssättning är svårt och utveckla förmågan att uttrycka behov, säga nej och skapa mer ömsesidiga relationer.
Starka känslor kan ibland vara svåra att förstå, reglera eller uttrycka.
Det kan handla om ilska, irritation, rädsla, skam eller snabba och intensiva känslomässiga reaktioner. För andra är problemet det motsatta – att känslor stängs av eller blir svåra att komma i kontakt med.
I psykoterapi kan du utveckla större förståelse för dina reaktioner och hitta mer konstruktiva sätt att hantera och uttrycka känslor.
När problemen framför allt uppstår i samspelet med en partner kan arbetet även ske inom parterapi eller familjerådgivning.
Hot, kontroll, kränkningar och våld i en nära relation kan vara psykiskt, fysiskt, sexuellt eller ekonomiskt.
Det kan vara svårt att själv förstå hur allvarlig situationen har blivit, särskilt när kontroll och kränkningar utvecklats gradvis.
Om du lever i eller har lämnat en relation där du har blivit utsatt kan individuellt stöd vara en del i att förstå det du varit med om och återfå trygghet och handlingsutrymme.
Gemensam parterapi är inte alltid lämplig när det finns pågående våld, hot eller rädsla. Säkerheten för den som är utsatt behöver då prioriteras och annan hjälp kan behövas.
Kroppsliga besvär kan påverka stora delar av livet. Långvarig smärta, ihållande trötthet, sömnsvårigheter, tinnitus eller andra återkommande symtom kan påverka arbete, relationer, aktivitet, återhämtning och livskvalitet.
När besvär pågår under längre tid är det vanligt att livet gradvis börjar anpassas efter symtomen. Man kanske undviker aktiviteter av rädsla för att må sämre, blir mycket uppmärksam på kroppens signaler eller hamnar i en svår balans mellan aktivitet och återhämtning. Oro, stress och sömnproblem kan samtidigt påverka hur symtomen upplevs och hanteras.
I KBT och ACT kan du få hjälp att förstå samspelet mellan kroppsliga symtom, tankar, känslor, beteenden, aktivitet och livssituation. Behandlingen utgår inte från att besvären är ”bara psykiska”, utan från att kropp och psyke påverkar varandra.
Arbetet kan exempelvis handla om långvarig smärta, trötthet, sömnsvårigheter, tinnitus, hyperakusi, misofoni eller svårigheter i samband med postcovid. Målet är att minska den begränsning som symtomen skapar och öka möjligheten att leva ett fungerande och meningsfullt liv, även när kroppen ställer nya krav.
Vid nya eller oförklarade kroppsliga symtom är det viktigt att först söka medicinsk bedömning.
Svårigheter att somna, återkommande uppvaknanden, tidigt uppvaknande eller en känsla av att aldrig bli riktigt utvilad kan påverka både psykiskt och fysiskt välbefinnande.
Sömnproblem kan vara kopplade till exempelvis stress, oro, nedstämdhet, livssituation eller vanor och kan ibland utvecklas till ett problem i sig.
I terapi kan vi undersöka vad som påverkar sömnen och arbeta med de tankar, känslor och beteenden som bidrar till att problemen fortsätter.
Sorg kan uppstå efter ett dödsfall men också efter separation, sjukdom, förlust av en relation, ofrivillig barnlöshet eller andra betydelsefulla förändringar.
Det finns inget bestämt sätt att sörja och ingen given tidsplan.
I psykoterapi finns utrymme att bearbeta förlusten och de känslor, frågor och förändringar som följer med den.
Separation, sjukdom, föräldraskap, arbetslöshet, pensionering, flytt eller andra stora förändringar kan rubba sådant som tidigare känts självklart.
En livskris kan väcka frågor om identitet, relationer, mening och framtid även hos den som tidigare har mått bra.
Psykoterapi kan ge möjlighet att förstå situationen, bearbeta det som har hänt och hitta riktning i en förändrad livssituation.
När förändringen påverkar relationen eller familjen kan även parterapi eller familjerådgivning vara aktuellt.
Olika faser i livet kan innebära både kroppsliga, psykologiska och relationella förändringar.
Klimakteriet, barn som flyttar hemifrån, förändrade roller, åldrande eller övergången från arbetsliv till pension kan väcka frågor om identitet, kropp, sexualitet, relationer och hur man vill leva framöver.
Psykoterapi kan ge utrymme att förstå och bearbeta förändringarna och undersöka vad som är viktigt i nästa fas av livet.
En separation kan innebära sorg, ilska, konflikter, osäkerhet och stora praktiska och känslomässiga förändringar.
Vi erbjuder stöd både till personer som själva går igenom en separation och till par som behöver hjälp att undersöka om relationen ska fortsätta eller avslutas.
Familjerådgivning kan också ge stöd inför, under och efter en separation. Målet behöver inte vara att hålla ihop relationen. När det finns barn kan samtalen även handla om hur ni kan skilja mellan den avslutade parrelationen och den fortsatta föräldrarelationen.
Familjer kan möta svårigheter kring kommunikation, konflikter, olika syn på föräldraskap eller förändringar i familjens livssituation.
När föräldrar har återkommande konflikter kan samtalen handla om hur de tillsammans kan skapa ett bättre samarbete och en tryggare situation för barnen.
Familjerådgivning är inte enbart till för par. Den kan också vara aktuell för andra vuxna familjerelationer, exempelvis mellan vuxna barn och föräldrar eller mellan vuxna syskon.
Höga krav, stort ansvar, konflikter på arbetsplatsen eller svårigheter att hitta balans mellan arbete och privatliv kan påverka det psykiska välbefinnandet.
Perfektionism kan innebära att det nästan aldrig känns tillräckligt bra, trots att man objektivt presterar väl. Självkänslan kan bli starkt beroende av prestation och misstag upplevas som betydligt mer hotfulla än de egentligen är.
Psykoterapi kan hjälpa till att synliggöra mönster kring prestation, ansvar, självkänsla och rädsla för att misslyckas och bidra till ett mer hållbart förhållningssätt.
Ensamhet kan finnas även när man har människor omkring sig.
Det kan handla om svårigheter att skapa nära relationer, en känsla av att stå utanför, rädsla för att släppa andra nära eller återkommande erfarenheter av att relationer inte utvecklas som man önskar.
I psykoterapi kan vi undersöka de erfarenheter och mönster som påverkar relationen till andra och möjligheten till närhet och tillhörighet.
Man behöver inte ha psykisk ohälsa för att söka psykoterapi.
Terapi kan också handla om en önskan att förstå sig själv bättre, förändra återkommande mönster eller fundera över vilka relationer och livsval som känns meningsfulla.
Psykoterapi kan ge utrymme för reflektion och bidra till ökad självkännedom, större handlingsfrihet och personlig utveckling.
Frågor om mening, identitet, åldrande, relationer, arbete, dödlighet och vilken riktning man vill att livet ska ta kan bli särskilt tydliga under perioder av förändring.
Det behöver inte innebära psykisk sjukdom. Ibland behöver vi ett sammanhang där det finns tid att tänka och tala om de större frågorna.
Psykoterapi kan erbjuda ett sådant utrymme och bidra till större klarhet kring vad som är viktigt och meningsfullt i det egna livet.
Du behöver inte själv veta om psykoterapi, parterapi eller familjerådgivning är rätt för dig – och du behöver inte veta vilken terapeutisk metod som passar bäst.
Under Våra terapeuter kan du läsa om våra terapeuters och familjerådgivares utbildning, erfarenhet, metoder och särskilda kompetensområden och boka direkt hos den person du vill träffa.
Om du är osäker på vilken terapeut, familjerådgivare, metod eller form av samtal som passar bäst är du välkommen att kontakta Kungsholmens Terapimottagning:
info@kungsholmens-terapimottagning.se
08-444 00 46
Berätta gärna kort vad du eller ni söker hjälp för, så hjälper vi er att hitta rätt.
För par och andra vuxna familjerelationer finns även möjlighet till subventionerad familjerådgivning genom de kommuner som Kungsholmens Terapimottagning har avtal med.
