KBT är ett strukturerat och målinriktat psykoterapeutiskt arbetssätt som fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden.
Tillsammans med terapeuten gör du en gemensam analys av hur problemen uppstår och vad som gör att de fortsätter. Ett centralt fokus är ofta sådant vi gör för att minska obehag på kort sikt men som samtidigt kan förstärka problemet över tid – exempelvis undvikande, kontroll, säkerhetsbeteenden eller negativa vanor. Behandlingen kan innehålla konkreta övningar, beteendeförändringar och arbete mellan samtalen. KBT kan vara mer eller mindre strukturerad beroende på problem och behandlingsmål.
Ångest och oro, depression och nedstämdhet, stress, sömnsvårigheter, tvångsproblematik, beteendemönster som blivit begränsande och vissa relationssvårigheter.
Att minska symtom och öka handlingsfriheten genom att förändra mönster som vidmakthåller svårigheter.
ACT är en vidareutveckling inom KBT där fokus ligger på psykologisk flexibilitet – förmågan att kunna vara i kontakt med det som känns och tänks utan att det måste styra hela livet.
I ACT undersöker man hur kampen mot obehagliga tankar, känslor och kroppsliga upplevelser ibland kan göra livet allt mer begränsat. I stället tränar man på att förhålla sig mer öppet till inre upplevelser, vara mer närvarande i det som händer och tydliggöra vad som är viktigt och meningsfullt. Arbetet innehåller ofta konkreta steg mot sådant personen vill stå för i sitt liv, även när osäkerhet eller obehag finns kvar.
Ångest, stress, nedstämdhet, långvarig smärta eller trötthet, undvikande, livsval, självkritik och situationer där man fastnat i en kamp mot egna tankar eller känslor.
Att kunna leva mer i riktning mot egna värderingar och mål utan att först behöva få full kontroll över alla svåra inre upplevelser.
Compassionfokuserad terapi är utvecklad för personer som ofta möter sig själva med hård självkritik, skam eller en känsla av att inte vara tillräckliga.
I CFT arbetar man med hur människans system för hot, drivkraft och trygghet påverkar känslor och beteenden. Terapeuten hjälper klienten att förstå varför självkritiska eller skambaserade mönster har utvecklats och att träna upp ett mer stabilt, modigt och omsorgsfullt sätt att förhålla sig till sig själv. Arbetet kan innehålla uppmärksamhetsövningar, imagery, arbete med den inre kritikern och utveckling av ett mer stödjande inre förhållningssätt.
Stark självkritik, skam, låg självkänsla, perfektionism, känslor av otillräcklighet, trauma och svårigheter att känna trygghet eller egenvärde.
Att utveckla större inre trygghet och en mer hjälpsam förmåga att möta svårigheter utan att självattack eller skam behöver ta över.
Schematerapi fokuserar på djupare och återkommande mönster i hur vi ser på oss själva, andra människor och nära relationer.
Utgångspunkten är att vissa mönster kan ha utvecklats när viktiga känslomässiga behov inte blivit tillräckligt mötta. I terapin identifieras återkommande teman – exempelvis rädsla för övergivenhet, misstro, stark självkritik eller en tendens att överanpassa sig. Man arbetar både med förståelse, känslomässig bearbetning och nya beteenden. Schematerapi använder ofta en kombination av samtal, upplevelsebaserade övningar och praktisk förändring.
Långvariga relationsmönster, stark självkritik, återkommande destruktiva relationer, svårigheter med gränser, känsloreglering och problem som inte fullt ut förändrats genom mer kortvariga insatser.
Att känna igen gamla mönster tidigare och utveckla mer flexibla sätt att möta egna behov och relationer.
IBCT är en KBT-baserad metod för parterapi som kombinerar aktiv förändring med en fördjupad förståelse och acceptans av varandras olikheter.
Paret och terapeuten kartlägger återkommande konflikter och försöker förstå vilka känslomässiga teman och sårbarheter som ligger bakom dem. Vissa problem behöver förändras konkret, medan andra kräver ett mer accepterande och empatiskt förhållningssätt. IBCT arbetar därför både med kommunikation och beteendeförändring och med att minska polarisering kring olikheter som paret fastnat i.
Återkommande konflikter, kommunikationssvårigheter, känslomässig distans och relationer där olikheter har blivit en ständig källa till frustration.
Att hjälpa paret att reagera mindre fastlåst på varandras olikheter och skapa ett mer konstruktivt samspel.
